Il existe plusieurs types de diabète, les plus courants étant :

• Le diabète de type 1 : il apparaît souvent chez les enfants et les jeunes adultes. Le corps ne produit plus, ou presque plus, d’insuline. Ce type de diabète représente environ 5 % des cas. Il s’agit d’une maladie auto-immune.
• Le diabète de type 2 : plus fréquent chez les adultes, il est souvent associé au surpoids ou à l’obésité. Le corps produit de l’insuline, mais ne l’utilise pas efficacement, souvent à cause de l’excès de graisse. Ce type de diabète représente environ 95 % des cas.

Avec l’augmentation du nombre d’enfants en surpoids ou souffrants d’obésité, le diabète de type 2 touche désormais également les enfants, de plus en plus fréquemment.

En dehors de ces deux formes principales, il existe également :

• Le diabète gestationnel : un diabète qui apparaît pendant la grossesse chez certaines femmes enceintes.
• D’autres formes plus rares de diabète peuvent être causées par certaines maladies (comme la pancréatite, une inflammation du pancréas), par certains médicaments (notamment les corticoïdes), ou encore dans le cadre de maladies génétiques.

Dans cette section, je vous présenterai plus en détail le diabète de type 2, qui est non seulement le plus fréquent, mais aussi souvent lié à l’excès de poids. La bonne nouvelle, c’est qu’il peut être évité ou très bien contrôlé grâce à des changements durables de mode de vie.

Ces changements constituent la base de la prévention et du traitement du diabète de type 2.

Il s’agit de troubles métaboliques considérés comme des stades intermédiaires entre une glycémie normale et un diabète de type 2.
Bien qu’elles ne constituent pas encore un diabète à proprement parler, l’intolérance au glucose et l’altération de la glycémie à jeun indiquent un risque élevé de développer un diabète de type 2 dans les années à venir.

La bonne nouvelle ? Cette évolution n’est pas inévitable.

Des changements dans le mode de vie, comme une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, peuvent contribuer à stabiliser ou même améliorer la situation.

La perte de poids, en cas de surpoids ou d’obésité, est l’un des moyens les plus efficaces pour prévenir la progression vers le diabète. Dans certains cas, elle permet même de normaliser complètement le taux de sucre dans le sang.

Les signes du diabète peuvent apparaître soudainement, notamment dans le cas du diabète de type 1.
Pour le diabète de type 2, les symptômes sont souvent plus discrets et peuvent passer inaperçus pendant plusieurs années.

Voici les symptômes les plus courants dont vous devriez être attentif :

• Une soif inhabituelle ou intense
• L’envie d’uriner plus fréquemment, même la nuit
• Une vision floue
• Une fatigue persistante, même après du repos
• Une perte de poids inexpliquée

Si vous remarquez un ou plusieurs de ces signes, il est important d’en parler à votre médecin ou à un professionnel de santé pour faire un test de dépistage.

Le diabète de type 2 peut évoluer de manière silencieuse pendant plusieurs années, sans provoquer de symptômes apparents.
Il n’est pas rare que les premiers signes de la maladie n’apparaissent que dix ans après le début de l’élévation du taux de sucre dans le sang.

C’est pourquoi le dépistage est essentiel : il permet de détecter la maladie tôt, avant l’apparition de complications.

Le dépistage est particulièrement recommandé chez les personnes à risque :

• antécédents familiaux de diabète,
• surpoids ou obésité,
• mode de vie sédentaire,
• ou âge supérieur à 45 ans.

Un diagnostic précoce permet de mettre en place rapidement des mesures simples et efficaces pour prévenir l’évolution de la maladie et protéger votre santé.

Si le diabète est mal contrôlé, c’est-à-dire si le taux de sucre dans le sang reste élevé pendant une longue période, il peut entraîner des complications touchant plusieurs organes.
Ces complications apparaissent souvent progressivement, sans signes ni symptômes, sur plusieurs années.

Il est important de souligner que toutes les complications mentionnées ci-dessous sont parfaitement évitables, à condition que votre diabète reste bien équilibré :

1.      Complications cardiovasculaires

Le diabète mal contrôlé augmente le risque de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. En effet, l’excès de sucre dans le sang durant une longue période endommage les parois des vaisseaux sanguins et peut entrainer les complications suivantes:

• Hypertension artérielle
• Infarctus du myocarde
• Accident vasculaire cérébral (AVC)

2.     Atteintes des yeux (rétinopathie diabétique)

Une glycémie trop élevée peut abîmer les petits vaisseaux dans l’œil (au niveau de la rétine, la partie de l’œil qui capte la lumière). Cela peut entraîner :

• Une baisse de la vision
• Dans les cas graves, la cécité

3.       Atteintes des reins (néphropathie diabétique)

Les reins filtrent le sang. Le diabète peut endommager leurs vaisseaux, avec comme conséquence :

• Une perte progressive de la fonction rénale
• Une insuffisance rénale nécessitant parfois une dialyse

4.      Atteintes des nerfs (neuropathie diabétique)

Un taux de sucre élevé pendant des années peut léser les nerfs, provoquant :

• Des douleurs, des fourmillements ou un engourdissement (souvent dans les pieds et les mains)
• Une perte de sensibilité, ce qui augmente le risque de blessures ou d’infections qui passent inaperçus et qui peuvent s’aggraver sans que vous vous en rendiez compte

5.      Complications aux pieds (pied diabétique)

À cause de la mauvaise circulation sanguine et des lésions nerveuses :

• De petites plaies peuvent s’infecter sans que la personne ne s’en rende compte
• Cela peut mener à des ulcères, voire à une amputation dans les cas très graves

Une approche globale que nous pratiquons avec mon équipe, qui ne regarde pas que les chiffres du taux de sucre dans le sang mais qui s’intéresse à la personne qui est derrière cette maladie, a démontré une efficacité en termes de prévention de toutes ces complications listées ci-dessus mais aussi en termes de qualité de vie qui peut être parfaitement préservée en cas de diabète.

Le diabète n’est pas une fatalité. Bien contrôlé, il est tout à fait possible de vivre en bonne santé et d’éviter les complications à long terme. Voici les clés pour garder votre diabète sous contrôle :

1. Surveillez régulièrement votre taux de sucre dans le sang – la glycémie

Vérifier votre taux de sucre dans le sang est essentiel pour savoir si votre traitement fonctionne bien.

• Utilisez un lecteur de glycémie ou un capteur en continu (si vous en avez un).
• Notez les résultats pour mieux comprendre comment votre corps réagit à l’alimentation, à l’activité physique ou au stress et émotions.

2. Suivez un traitement adapté

Prenez bien vos comprimés, votre insuline, ou d’autres injections selon les indications de votre médecin.

• Ne modifiez jamais les doses sans en parler à votre médecin.
• Un traitement bien suivi permet de stabiliser votre glycémie et de prévenir les risques.

3. Adoptez une alimentation équilibrée

Il ne s’agit pas de se priver, mais de manger de façon équilibré.

• Privilégiez les aliments riches en fibres : légumes, légumineuses, céréales complètes.
• Limitez les sucres rapides (sodas, pâtisseries, confiseries).
• Mangez à heures régulières, sans sauter de repas.

4. Restez actif(ve)

L’activité physique aide naturellement à faire baisser le taux de sucre dans le sang. Chaque fois quand vous bougez, votre corps « brûle » le sucre et son taux diminue.

• Marchez, bougez, faites le ménage, dansez, jardinez… tout est bon à prendre !
• Essayez de pratiquer 30 minutes d’activité modérée par jour, au moins 5 jours par semaine.

5. Gérez votre stress et vos émotions

Le stress peut faire monter la glycémie. Apprenez à le repérer et à le réduire :

• Respirez profondément, méditez, pratiquez une activité relaxante.
• Dormez suffisamment : un bon sommeil aide à stabiliser votre diabète.
• Une aide d’un(e) spécialiste (psychologue ou psychiatre) est parfois nécessaire.

6. Faites un suivi médical régulier

Même si vous vous sentez bien, sans aucun symptôme, douleur ou mal-être, il est important de :

• Faire des bilans de sang réguliers (HbA1c, cholestérol, fonction rénale…), minimum une fois par année si tout va bien et plus souvent si nécessaire.
• Faire examiner vos yeux, vos pieds, votre bouche au moins une fois par an.

7. Évitez le tabac et l’alcool en excès

Le tabac abîme les vaisseaux sanguins et augmente fortement les risques de complications cardiovasculaires. Quant à l’alcool, il peut déséquilibrer votre diabète.